ชาวอเมริกันเป็นโรคเบาหวานและก็โรคอ้วนกันมากมาย

เมื่อคุณทานไขมันทั้งสิ้นจากของกินบางประเภทคุณก็จะได้รับรสมากเช่นกัน เพื่อลดน้ำหนักของกินลดไขมันเริ่มเปลี่ยนแปลงไขมันด้วยน้ำตาล

มันเป็นชัยที่สำคัญสำหรับอุตสาหกรรมน้ำตาล แทนที่จะมีอันตรายต่อร่างกายจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์พวกเขาสามารถกลับโฉมสินค้าพิษของตัวเองลงไปในคอได้มากกว่าที่เคย

การผลักดันของกินที่มีไขมันต่ำเป็นความล้มเหลวที่สมบูรณ์แบบและไม่ประมาท อัตราเบาหวานและก็โรคอ้วนในประเทศนี้มีอัตราการเติบโตที่เร็วทันใจกว่าอัตราการเติบโตของมวลชนเพียงอย่างเดียว ในปี 1958 ชาวอเมริกันเพียง 1.5 ล้านคนเป็นเบาหวาน ในปี 2014 ปริมาณดังกล่าวได้มากขึ้นเป็น 22 ล้านราย! นั่นถือว่าในเวลาเพียงแค่ 50 ปีร้อยละของชาวอเมริกันที่มีโรคเบาหวาน จากใต้ 1% ถึงกว่า 7% ในทำนองเดียวกันอัตราโรคอ้วนของพวกเราเกือบจะเท่าตัวตั้งแต่ทศวรรษที่ 1960 และก็จำนวนหนึ่งในสี่รายเสียชีวิตในประเทศนี้เป็นโรคหัวใจ

ทุกเซลล์ในร่างกายต้องการไขมันเล็กน้อย มันใช้สำหรับเพื่อการสร้างเยื่อห่อเซลล์รวมทั้งเส้นประสาท ไขมันที่จำเป็นต้องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพลังงานการแข็งตัวของเลือดแล้วก็การเคลื่อนไหวของกล้าม ไขมันบางประเภทมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยขับไสอนุมูลอิสระและก็ซ่อมแซมความทรุดโทรมที่เกิดขึ้นจากออกซิเดชั่น ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อร่างกายแล้วก็ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจ ไขมันที่สำคัญยังมีหน้าที่สำคัญต่อร่างกายสมองโดยประมาณ 60% ของสมองทำมาจากไขมัน 8, 10 ฉะนั้นจดจำไว้ว่าถ้าเกิดผู้ใดกันแน่เคยเรียกคุณว่า “fathead” มันไม่ใช่วิธีในการดูถูกมันถูกตามหลักวิทยาศาสตร์

ไขมันยังเป็นหัวใจสำคัญของการดูดซึมสารอาหาร วิตามินบางสิ่งบางอย่างอาทิเช่นวิตามิน A, D, E และก็ K เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งพูดได้ว่าร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารพวกนี้ได้จากระบบที่ทำการย่อยอาหารเพียงแค่นั้นถ้าคุณกินไขมันกลุ่มนี้ จำนวนไขมันสูงขึ้นยิ่งกว่าในของกินที่คุณรับประทานทำให้สารอาหารที่ละลายในไขมันมากเพิ่มขึ้น ถ้าเกิดว่าไม่มีไขมันในของกินคุณไม่สามารถที่จะดูดซึมสารอาหารที่สำคัญกลุ่มนี้ได้อย่างแม่นยำนำมาซึ่งการขาดวิตามิน วิตามินเอมีจุดสำคัญต่อการเผาผลาญรวมทั้งการพัฒนาในช่วงเวลาที่ประโยชน์ซึ่งมาจากวิตามินอี ดังเช่น ฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระแล้วก็ภูมิต้านทาน การขาดวิตามินดีเกี่ยวกับสุขภาพกระดูกที่ผิดพลาดรวมทั้งการขาดวิตามินเคสามารถยั้งความรู้ความเข้าใจสำหรับในการสะสมของเลือดได้

สิ่งที่มีความต้องการในการบริโภคของกินไขมันมิได้เป็นคำกล่าวอ้างที่จะโหลดขึ้นพิซซ่าเบอร์เกอร์และก็เบคอน โน่นเป็นแนวทางที่ถูกสำหรับการทำแบบนี้ มีไขมันหลายประเภทหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นดีบางตัวไม่ดีบางตัวอยู่ระหว่าง ไขมันบางจำพวกมีร่างกายแข็งแรงเมื่อกินในจำนวนที่พอเหมาะพอควร แม้กระนั้นมีอันตรายเมื่อบริโภคเกิน ลองพินิจพิเคราะห์กัน

ไขมันที่แข็งแรง กระบวนการบริโภคของกิน 2015-2020 สำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้ท่านเก็บจำนวนไขมันระหว่าง 25-35% ของแคลอรี่ทั้งหมด

Author: oh

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *